La salud mental tiene que ver con la forma de sentir, pensar y afrontar el estrés o los problemas.
Todo el mundo se siente triste, estresado o inseguro en algún momento. Esto es normal. Pero si esa sensación se mantiene durante mucho tiempo o empeora, necesitas ayuda. Salud mental significa sentirse mentalmente fuerte y estable, incluso ante contratiempos o dificultades.
¿Te sientes triste, ansioso o estás sometido a mucho estrés con frecuencia? Si te ocurre esto, habla con tu médico de familia. El médico de familia te puede escuchar y aconsejar. A veces, el médico de familia te remitirá a un psicólogo o a otro profesional sanitario. También puedes hablar con tu jefe si el trabajo es una de las razones por las que no te encuentras bien.
Además de ayuda profesional, puedes buscar el apoyo de familiares o amigos. Hablar con ellos te puede ayudar a sentirte mejor. En sitios web como mijngezondheidsgids.nlo rijksoverheid.nlpuedes encontrar información sobre la salud mental en Holanda. También hay organizaciones a las que puedes llamar o con las que puedes chatear anónimamente para pedir consejo.
Habla primero con tu médico de familia. El médico de familia te escucha y te ayuda a buscar la ayuda que necesitas. A veces tendrás conversaciones con un auxiliar médico o con un psicólogo. También puedes encontrar información y ejercicios en internet que te ayudarán a sentirte mejor.
La visita al médico de familia es gratuita con el seguro médico holandés. Las visitas a un psicólogo suelen estar cubiertas por el seguro básico. Sin embargo, a veces se tiene que pagar la franquicia. Pregunta a tu aseguradora qué cubre exactamente tu seguro.
Sí. Duerme lo suficiente, come sano y haz ejercicio. Si no te encuentras bien, habla con alguien de confianza. Escribe cuáles son tus preocupaciones o solicita apoyo a una organización como MIND Hulplijno 113 Zelfmoordpreventie.
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